高血圧ミニ知識 【Library TOPへ】 禁煙の勧め ～外来で相談を～
ジンジャーホットミルク
満腹でも空腹でも眠れないもので、腹六～七分目が安眠には最適です。小腸は、私たちの意志とは無関係で絶えず働いていますが、胃は眠るとともに休もうとしています。ですがら眠る直前の食事は胃に負担をかけ、消化時間のかかる油っぽい食事を多量にとると胃がもたれ、眠りをさまたげるのです。どうしても眠れなかったり、空腹だったりしたときは、神経を静めるカルシウムを含む牛乳やヨーグルトをお召し上がりください。
管理栄養士 佐藤
- ■材料■
- 牛乳 ： カップ3/4
- しょうが（すりおろす）
- はちみつ ： 小さじ１
- 練りごま（白） ： 大さじ１
- シナモンスティック ： １本
しょうがは、体を温める作用があり、血液の流れが良くなり、リラックスできる。肩こり、冷え症の方にも良い。
- ■作り方■
- 牛乳、はちみつ、練りごまをミキサーにかけ、小鍋に移して温める。（小鍋に材料を入れ、泡たて器で混ぜても良い）
- コップに注ぎ、しょうがをのせ、シナモンスティックを添える。
2005年4月 第253号より
投稿者: 道南勤医協 | 登録日: 2006年2月 1日
