体を動かして　⑫　毎日手抜きで手ぬぐい体操

　身近にある手ぬぐい（タオルでもＯＫ）を使って、毎日の健康を手に入れましょう。柄の綺麗なものを用意すると気分もリフレッシュ。

１　息を吸いながら両手をあげましょう。下ろす時は、ゆっくり息を吐きましょう。

２　両腕を胸の高さに上げ、左右に体をひねりましょう。

３　手ぬぐいを背中に回し、腕を上げ下げします。手ぬぐいを背中から離すようにしましょう。

４　つま先に手ぬぐいを引っ掛けて、足をあげます。膝が曲がらないようにしましょう。起きてやるのが大変な場合は、寝て行ってもよいです。

５　おまけ

指先をくっつけて親指から順番に回します。
　　（写真は人差し指を回しているところです）

＊　回数は多ければいいというものではありません。適度に行いましょう。

投稿者: 道南勤医協 | 登録日: 2009年12月1日