体を動かして ⑫ 毎日手抜きで手ぬぐい体操

 身近にある手ぬぐい(タオルでもOK)を使って、毎日の健康を手に入れましょう。柄の綺麗なものを用意すると気分もリフレッシュ。


1 息を吸いながら両手をあげましょう。下ろす時は、ゆっくり息を吐きましょう。

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2 両腕を胸の高さに上げ、左右に体をひねりましょう。

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3 手ぬぐいを背中に回し、腕を上げ下げします。手ぬぐいを背中から離すようにしましょう。

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4 つま先に手ぬぐいを引っ掛けて、足をあげます。膝が曲がらないようにしましょう。起きてやるのが大変な場合は、寝て行ってもよいです。

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5 おまけ

指先をくっつけて親指から順番に回します。
  (写真は人差し指を回しているところです)

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* 回数は多ければいいというものではありません。適度に行いましょう。

投稿者: 道南勤医協 | 登録日: 2009年12月1日

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