体を動かして ⑲ 嚥下(えんげ)体操 (食前体操)

 嚥下体操(食前体操)は、上半身と口腔周囲筋のストレッチが基本となっていますが、今回は頚部・上半身のストレッチを詳しく紹介していきたいと思います。嚥下体操は、食事をするときに安心しておいしく食べられるようにするための体操です。ご自分の状態に合わせて写真の運動動作を見ながら数回行なうようにしてみましょう。(今回は、二回に分けて掲載します)

①呼吸(腹式)を整えましょう

 お腹に手を当て、ゆっくり息を吐いてから鼻から大きく吸い込みます。これを数回繰り返します。(気分がゆったりと落ち着いてきます。)

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投稿者: 道南勤医協 | 登録日: 2010年8月1日

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