道南勤医協Library

移転先の外観

　足元がふらついたりといったことで、転びそうになった、または転んでしまったことはないでしょうか？

特に高齢者の方は転倒により腰や足を骨折する方が多くいらっしゃいます。また骨折により寝たきり状態につながる方もいらっしゃいます。厚生労働省による国民生活基礎調査によると、寝たきりの原因として脳血管障害に次ぎ、骨折・転倒が第二位を占めています。そこで今回は転倒予防対策の一つとして、自宅でできる簡単な体操・運動をご紹介します。

調理師　水野　成志

コレステロールについて

　コレステロールや中性脂肪がたまると、いろんな病気になったりすることは、よく知られています。最近では、メタボリックシンドロームという言葉がよく使われていますが、内臓に脂肪が付く、いわゆる「内臓脂肪型肥満」の場合、高脂血症、高血圧、糖尿病など、様々な病気の原因となることが分かっています。

早期発見・早期治療で健康づくり

　昨年の10月～11月に行った「まちづくり月間」では、40歳以上の友の会員さんを対象に、無料の大腸がん検診に取り組みました。

１　良い声を出すためのポイント

①姿勢を良くする
背筋をまっすぐに、胸をやや張って下さい。下あごは少し引き、肩の力を抜いて下さい。足は肩幅程度に開くのがベストです。しかし、姿勢を意識しすぎて体が固くなってしまう場合もあるためリラックスすることが大切です。

医師 大城　忠

表題のように訴え、睡眠薬を希望の患者さんが結構多い。ある全国的な統計では60歳を超えると30％くらいの人が不眠を訴えるとのこと。

　南桧山の医療を考える草の根の会主催の、「第２回地域医療を守る集い」が、11月22日に江差町文化会館大ホールで行われ、400名を超える参加者がありました。

　明けましておめでとうございます　今年もよろしくお願いいたします

　「今すぐ廃止に」の国民世論に後押しされ、昨年６月、民主党を含む野党四党で、後期高齢者医療制度を今年４月に廃止し、老人保健制度に戻す法案を参議院で可決しました。

　身近にある手ぬぐい（タオルでもＯＫ）を使って、毎日の健康を手に入れましょう。柄の綺麗なものを用意すると気分もリフレッシュ。

理学療法士　大渕　裕

　10月号は、ウォーキングを楽しむために膝関節の構造と変形性膝関節症の病態について見てきました。今回は引き続き変形性膝関節症と運動療法についてお話します。これを読んで皆さんも楽しくウォーキングを行い、素敵な体を手に入れましょう。

　９月２４日稜北病院のＣＴを新しい１６列マルチスライスＣＴに更新しました。その性能について、綱渕放射線技師長に聞きました。

医師　高桑良平
（勤医協中央病院副院長、勤医協中央病院院内感染対策員会委員長)

今月の「健康あらかると」は、北海道民医連新聞（１０月８日付）に掲載された高桑良平医師の原稿を転載しました。高桑良平医師は勤医協中央病院副院長で、勤医協中央病院院内感染対策員会委員長も務めています。１０月号の続き「ウォーキングを楽しむために２」は、１２月号で掲載します。
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　今回は、先月号に続き寝たまま出来るダイエット運動を紹介します。「最近お腹が気になる」「ちょっと太ったかな？」そう思う事はないでしょうか？
　運動したいけど歩いたり走ったりするのは辛い。そんな時にオススメです。

　道南勤医協では、家庭医をめざす医師の研修を主な内容とした研修プログラムを作成し、来年度から研修医を受け入れる準備をしています。香取医師の研修の感想、高校生１日医療体験の取り組みなどを紹介します。

　みなさん、外に出るにはとても気持ちの良い季節になってきましたね。ダイエットや運動をするために、ウォーキングをする方も多いと思います。

「最近お腹が気になる。」「ちょっと太ったかな？」そう思う事はないでしょうか？ 　運動したいけど歩いたり走ったりするのは辛い。そんな時にオススメ、寝たまま出来るダイエット運動を紹介します。

早期発見で健康づくり

道南勤医協友の会では、１０月～１１月の２ヶ月間、４０歳以上の友の会員さんを対象に、健康管理や病気の早期発見に向けて、大腸がん検診（便潜血反応検査・２回法）を無料で実施することにしました。特定健診と合わせて、健康づくりの取り組みをすすめましょう。

言葉によるコミュニケーションの障害は、『聞こえの障害』、や『発声・発音の障害』だけでなく、伝えたい意味を単語や文で表現したり、単語や文の意味を理解したりする言語機能の障害もあります。このような後天的な言語機能障害を『失語症』といいます。

　脳細胞は、２０歳をピークに１日に１０万個程度死滅すると言われています。体を動かそうとする時、脳の運動の計画に関する多くの部分が働きます。特に手は脳の運動野や感覚野で大きな部分を占めており、手を使った体操をすることで、より脳が活性化します。

　８月は、後期高齢者医療制度の保険料が年金から天引きされる月です。今回で９回目になります。

　皆さんは呼吸について考えたことありますか？　呼吸には精神を安定させたり、血圧が上がるのを抑えたり、脳の活性化などの効果があります。

医師　及能義広

　腰痛・肩こりの原因のひとつとして背骨を支える筋肉の異常硬直が考えられます。体に負担のかかる無理な姿勢を続けることで筋肉に小さな傷がつきます。

道南勤医協の第四八回通常社員総会が、５月１７日に、花びしホテルを会場に行われました。

　皆さん、ご自分の足の裏を見ていますか？
　足には、体を支えるため、骨と筋肉からなる３つのアーチの構造があります。

医師　犬童伸行

　数年前のこの欄に高血圧ミニ知識という記事を載せましたが、今回は家庭血圧測定の重要性にしぼって書いてみます。

全国の「９条の会医療者の会」呼びかけ人の一人でもある、なだいなだ氏（精神科医、作家、評論家）を講師に、「とりあえず主義と憲法」と題した講演会が、４月１７日に、函館市芸術ホールで行われました。

桜の季節も終わり、外出しやすい時期になりました。体を動かして健康を維持することも大切ですが、今回は脳を活性化する指の体操を紹介したいと思います。

当院では、新しいＣＴ装置の導入を計画しています。そこで新しい装置にどんな有用性があるか紹介したいと思います。「肺ガン」、「検診」、「ＣＴ」の３つのキーワードに注目して説明します。

４月から稜北病院では訪問看護ステーションからの訪問リハビリテーションを始めました。訪問リハビリテーションは、ご家庭に直接リハビリの専門技師が訪問いたします。

今回はウォーキングを安全に楽しく行うための準備体操としてのストレッチをいくつかご紹介したいと思います。歩く前後に行うことをおすすめします。

介護で一番大切にしていることは？　充実したサービス？　...それは笑顔ではないでしょうか。

少しずつ春の日差しが見え隠れしてきていますね。
冬場は道がすべって危険なため、外出を控え、運動不足になっている方も多いと思います。
そこで今回は、最も手軽に出来、年配やスポーツが苦手な女性の方にもオススメの人気スポーツであるウォーキングについてお話したいと思います。

皆さんは、夜きちんと眠れていますか？

なかにはよく眠れない人もいると思います。そこで、簡単ではありますが、いくつか眠る方法をご紹介したいと思います。

医師　内山　清

最近の診察室での会話

○「今日は血圧上がっていますね」『みてくださいよ、今役所に行って５万２千円も払ってきたよ、本当に頭にくるよ』封筒から支払い帳簿らしきものを何冊か広げて見せてくれた。
『介護保険料でしょう、住民税でしょう、国保税でしょう、去年の５倍だよ』「年金暮らしの人から次々とよく取るもんですね、選挙でガツンとやってやりましょうよ」

調剤薬局に行くと、「お薬手帳はお持ちですか？」と尋ねられることがあるかと思います。お薬手帳って一体何のためにあるのでしょう？

Ａさん（５０代後半）が、函館生活と健康を守る会（以下、全生連）に相談に訪れた時には、所持金４００円でお風呂も４ヶ月は入っていない状況でした。

３０代に鉄筋工として働き、鉄筋を担ぐ仕事で腰を痛めたＡさん。本州で働いていた時もありましたが、腰痛がひどくなり函館に戻り、バイトなどで何と か生活を維持していました。仕事が見つからず生命保険などの蓄えを取り崩し、亡くなった親の家で生活をしていますが、水道、ガスは止められた状態です。水 は近くの公園の水飲み場で確保するなどしていましたが、冬場になってからは、近所から分けてもらっていました。ガスは友人からもらったカセットコンロでお 湯を沸かすなどの生活でした。２～３日食事を取れない時もあったそうです。

～あなどるな！　すってんころりん　手の骨折～

橈骨遠位端骨折（とうこつえんいたんこっせつ）の概要

中高年に多い骨折で、特に骨粗しょう症をわずらった女性が、転んでしまい掌を着いた時などに発生しやすい骨折です。

医師　長谷川　昭一

化学物質過敏症は、いろいろな化学物質に反応して苦しむ「環境病」です。あまりなじみがないと思いますので、まず化学物質問題市民研究会発行の「ピコ通信」から実例を略して紹介したいと思います。